Feed your Hair: Food for Healthy Hair

Food for Healthy Hair

Food for healthy hair: True beauty comes from within. Eat yourself beautiful is not that difficult as it seems. A lot of ingredients can be mixed with other dishes or just snack it in between. You only got to know how to nourish your hair. Eating a variety of healthy foods will give you the mane you’ve always dreamed of and grows your healthiest hair ever. Your makeover just starts after filling up on these nutrients:

Food for Healthy Hair

Nuts – If you want to treat your hear, eat nuts. These little beauty backers contain lots of vitamin that support hair and nails. Also known as vitamin B7, biotin has been shown to not only stimulate hair growth, but also prevent hair loss and inflammation. It also enhances the blood circulation on the scalp.

Food for Healthy Hair

Pumpkin seeds – These seeds are loaded with a number of healthy nutrients including zinc, amino acids and a variety of vital vitamins and minerals. The consumption of pumpkin seeds ensures healthy, shiny and thick hair. If you are worried due to the thinning of your hair, don’t waste your hard-earned money in buying commercial hair products. Just add pumpkin seeds to your diet. It will not only stimulate hair growth but will also help you get rid of premature balding.

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Salmon – It helps make your silky strands shiny and lush. Salmon is full of protein and omegas, two components that keep your hair shiny. It is full of protein, omega-3 fatty acids, iron and vitamins B12 and D. All these are essential for healthy hair. Omega-3 essential fatty acids help keep your scalp hydrated. A deficiency of this nutrient can cause dull-looking hair and even hair loss.

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Eggs – They contain an impressive amount of protein, which is a major component of human hair. Beyond that, eggs are also serious sources of sulfur, iron, selenium, and zinc. Iron increases circulation to the scalp and zinc strengthens the hair you already have. Conditioning your hair with eggs enhances hair growth because eggs contain lots of protein. Hair is composed of 70 percent keratin protein, so egg protein helps rebuild damaged hair by filling in weakened spots along the hair strand, which temporarily strengthens the hair. Use one egg, mix it with 1 tbsp. olive oil, apply to your wet hair and leave in for 10-20 minutes.

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Broccoli – There is no other vegetable that can beat broccoli to give a fine shine on your hair. Broccoli contains silicone which is also used in various shampoos making as its main ingredient to give a shine to hair. Besides using an artificially prepared shampoo, try to use broccoli once. You can boil a handful of broccoli, crush them and apply on your hair. It will give a good texture and shine to the hair.

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Sweet Potato – Struggling with moisture? Sweet potato is your go-to! With all of those nutrients sweet potato provides massive nourishment to thirsty strands that is unmatched. The vitamin A will boost your scalp’s natural oils, so it seals the moisture and promotes hair growth while the Omega-3 fatty acids add luster by nourishing your hair follicles.

Food for Healthy Hair

Blueberrys – A lot of people talk about superfoods and the various amazing benefits they have for the body. These pop culture trends come and go; however, blueberries are here to stay, and between their impressive level of antioxidants, which protect the scalp from free radicals, and the huge levels of vitamin C, which boost collagen production and stimulate the circulation of the scalp, these delicious little fruits should definitely be added to your healthy diet.

Food for Healthy Hair

Spinach – It is iron rich and it contains sebum, which acts as a natural conditioner for hair. The leafy green also provides omega-3 acids, magnesium, potassium, calcium and iron. All help keep hair lustrous, shiny and, most importantly, out of the drain. Spinach is only one of the 8 superfoods (Spinach, yogurt, tomatoes, carrots, blueberries, black beans, walnuts and oats) you should eat every day!

Food for Healthy Hair

How do you feed your hair? Thanks for leaving your thoughts.

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47 comments

    1. Thanks Kim! Oh yes they are 😀 If you love all the food and eat it on a regular basis it’s easy to keep your hair healthy. Have a good weekend, xx Simone

  1. Toller Artikel 🙂

    Als ich klein war, habe ich meiner Mutti immer zugeschaut, wie sie für ihre Haare eine “Bier-Kur” gemacht hat… hat definitiv geholfen, die Haare waren danach gekräftigt und glänzend, aber rochen eben auch nach Bier…

    Da probier ich lieber deine Tipps:)

    LG aus London
    Marii Bee / http://thehoneycat.com

    1. Liebe MariiBee, eine Bier-Kur ist natürlich auch eine tolle Alternative. Ich kenne viele die begeisterst sind davon. Viel Spass beim ausprobieren meiner Tipps 😃 xx Simone

  2. Liebe Simone, scheinbar hast Du meinen Wunsch erraten! Ich bin momentan sehr wissbegierig in Bezug auf gesunde Ernährung und besonders wenn es meinen geliebten Haaren gut tut, bin ich dabei 🙂
    Hach und wie gut, dass ich Blaubeeren und Spinat sooo mag 😀
    Liebste Grüsse
    Janine von https://www.yourstellacadente.com

    1. Das freut mich liebe Janine! Es gibt ja nichts einfacheres als wenn man die Lebensmittel sowieso schon gerne mag 😉 Allerliebste Grüesse, xx Simone

    1. Dankeschön liebe Tina! Das einfache ist manchmal wirklich so nah und unglaublich praktisch 😉 Hab eine schöne Woche und allerliebste Grüsse, xx Simone

  3. Super! Wenn du wüsstest wie lange ich genau nach diesen Informationen gesucht habe! Ich Föhne meine Haare nicht und habe auch schon vor einigen Jahren aufgehört sie zu blondieren etc.
    Aber trotzdem haben sich meine Haare nicht erholt.
    Danke für den super Post und Tipps.

    alles Liebe deine Amely Rose schau dir gerne meinen London Vlog an

    1. Liebes, danke dir! Ich habe blondierte Haare und muss sie extrem schützen vor dem austrocknen. Deshalb habe ich nach zusätzlichen Alternativen gesucht und bin auf diese einfachen Lebensmittel gekommen. Hab eine wundervolle Woche und allerliebste Grüsse, xx Simone

  4. Liebe Simone, danke für die tollen Hinweise. Mir war gar nicht klar das Nüsse so gut sind. Auch Heidelbeeren zählen zu meinen Favoriten. Gut zu hören, das diese meine Haaren auch noch helfen. Bisher habe ich diese bis auf regelmäßige Friseurbesuche und mal einen Conditioner nicht wirklich besonders gepflegt.
    Alles Liebe
    Marcel
    http://www.marsilicious.com

    1. Lieben Dank Marcel! Man ist sich oft nicht bewusst, dass die kleinen Nahrungsmittel extrem gesund sind. Grundsätzlich lege ich auch viel Wert auf ein gutes Shampoo und Conditioner, aber mit der gezielten Ernährung kann man noch einen Tick mehr rausholen. Hab einen wunderschönen Tag, xx Simone

  5. ein sehr schöner Beitrag liebe Simone! ich plädiere generell für mehr Aufklärung was den Zusammenhang von Umwelt und Körper angeht … und ich bin absolut überzeugt, dass eine gute Ernährung sehr viel zum äußerlichen Erscheinungsbild beiträgt, also auch den Haaren 🙂
    du hast übrigens super schöne Haare!

    eine schöne Wochenmitte dir,
    ❤ Tina von Liebe was ist
    Liebe was ist auf Instagram

    1. Dankeschön liebe Tina! Ich bin ebenfalls der Meinung, dass man mit einer richtigen Ernährung wichtige Vitamine dem Körper beisteuern kann. Es sind vielfach die einfachsten Dinge, die der Gesundheit guttun. Oh danke 😍 Habe eine tolle Restwoche, xx Simone

  6. Liebe Simone, so ein toller und informativer Beitrag und ich bin gerade mega happy, weil einige der LM sowieso auf meinem täglichen Speisezettel stehen. Zum Glück liebe ich Obst und Gemüse und ernähre mich fast ausschließlich davon und wenn es dann noch etwas für die Schönheit tut, umso besser. Ich wünsche dir einen ganz zauberhaften und sonnigen Tag, ganz ganz liebe Grüße, x S.Mirli!
    http://www.mirlime.com

    1. Vielen Dank liebe Mirli! Es gibt ja nichts besseres, als wenn die tägliche Ration Früchte und Gemüse gesund sind für Körper und Haare. Toll, wenn man nichts essen muss was man nicht mag. Wünsche dir ebenfalls einen fabelhaften Tag und allerliebste Grüsse, xx Simone

  7. Liebe Simone,
    danke für diesen informativen Beitrag! Du hast dir wahnsinnig viel Mühe mit der Zusammenstellung gemacht – allergrößter Respekt hierfür.
    Blaubeeren sind momentan ohnehin meine ständigen Begleiter, ich liebe Beerenfrüchte im Sommer!

    Allerliebste Grüße,
    Susa

    http://www.MISSSUZIELOVES.de

    1. Vielen Dank liebe Patty! Es ist wirklich unglaublich spannend, was die einzelnen Nährstoffe ausmachen. Vor allem sind es ja die “alltäglichen” Lebensmittel die zu schöneren Haaren führen. Allerliebste Grüsse, xx Simone

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